セルフケアで足痩せ

女性

体を温めて代謝を促進

足の脂肪がつきやすい方や、食事制限などの体重を落とすダイエットに取り組んでも足の脂肪が落ちないという方は、体が冷え代謝が落ちている可能性があります。冬場はもちろん、年間を通じて足先が冷える、ふくらはぎなどに触れると冷たく感じるといった方は、まずは体の冷えをとり、体温を上げて血の巡りを整え、代謝が高い体へと改善させることが大切になります。体の血行が良くなり、代謝が高まれば脂肪燃焼作用も高まるので、余分な足の脂肪を溜め込まなくなり、足のラインがスッキリしてきます。冷えに悩まされない代謝のよい体にするには栄養素や必要なエネルギーを過不足なくとるバランスのよい食事と、血行を促すためにも効果的な適度な運動や入浴、十分な睡眠をとることが望まれます。食生活が不規則であったり、加工食品などばかり食べている方、ついついお菓子やパンで食事を済ませてしまうといった方は、食生活の改善とともに健康食品を用いて、不足する栄養素の補給や体の代謝を高めてくれる成分を補給しましょう。近年、女性を中心に人気の酵素飲料などの健康食品は、野菜や果物など自然由来の食材を用い、発酵や熟成をさせており、体の巡りを整え代謝を高めてくれることが期待できます。また、女性らしい体作りにも役立つ大豆イソフラボンやプラセンタなどを用いた健康食品も、巡りをよくし、余計な足の脂肪の燃焼を促進し、メリハリある美脚を目指すのに役立てることができます。

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